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職安局教坐低運動雙腳 助增肌肉耐力【有圖示範】 (08:00)

長期坐着影響健康。職業安全健康局(職安局)在facebook發文,教大家兩招坐下時的雙腳運動,有助增加肌肉耐力。

第一招:坐姿提腿

坐穩後,雙腳平放地上,舉起左腳小腿向前伸直,停留數秒後將小腿放回原位;換右腳,重複動作。

第二招:踩空氣單車

坐着時雙手扶住椅邊支撐身體,雙腳提起,模擬踏單車的動作,可一邊踩一邊數,記錄進度。

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