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長睇手機致眼睛過勞對焦難 眼科醫生教4招護眼延緩老花 (10:45)

智能手機普及,每日對着手機的時間愈來愈長。長時間瀏覽手機可致老花提早出現?如何保養眼睛?眼科醫生話你知。

中大眼科及視覺科學學系副教授、眼科專科醫生任卓昇指出,現階段醫學上的老花定義比較廣,醫學定義是隨着年紀增長,導致眼晴的對焦力變弱,看不清楚近的事物,從而影響到日常生活,此為之老花現象。一般人在40歲後出現老花,現在則最早出現在35歲。

眼睛肌肉過勞 致對焦功能變弱

任卓昇提醒年輕人不應掉以輕心,若看近的事物要慢慢看才能清晰對焦,有機會是眼睛調節力變弱。尤其是連續多日長期聚精會神看手機,會令眼睛肌肉過度疲勞,對焦功能突然薄弱,因而出現較難對焦事物、視力模糊。當眼睛響起警號,就要開始保護雙眼,減少看近距離物件的時間,若情況未有改善應盡快求醫。如果繼續加重雙眼的負荷,老花的問題最終會提早出現。

想延緩老花以及保養眼睛,任卓昇提醒要勤做護眼功夫,大家不妨參考以下4招:

‧調整距離:調節看智能手機、平板電腦及電腦的距離,分別為30厘米、40厘米和50厘米

‧放大字體:手機字體較小,眼睛長時間聚焦近處,會導致眼睛肌肉繃緊,只需放大電子產品的字體,即可減輕眼睛負荷

‧多眨眼:可增加淚水,預防眼乾

‧「20-20-20法則」眼睛鬆一鬆:每次近距離工作20分鐘,便要停下來,注視20呎外(約6米)的景物20秒,有助放鬆繃緊的眼睛肌肉

文:黃詠賢

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