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【逃犯條例】目擊衝突或現哀傷煩躁 香港心理學會7建議紓壓 (16:21)

反對《逃犯條例》修訂釀警民衝突,立法會議員鄺俊宇、葛珮帆今早(20日)在電台節目稱,知悉不少市民因事件產生負面情緒。香港心理學會輔導心理學部在facebook指出,公眾親身經歷或因目擊任何衝突事件後,有機會出現以下急性壓力反應:

‧腦海浮現衝突事件畫面和記憶(包括親身經歷或新聞片段)而無法專注工作和學習;

‧鬱鬱寡歡、哀傷、不安、緊張、焦慮、恐懼、憤怒;

‧難以入睡、失眠、夜半驚醒或發惡夢;

‧因小事而感煩躁或容易發怒、受驚、無法集中精神;

‧對本來喜歡的事物失去興趣,對未來失去信心;

‧嚴重時會逃避任何勾起與事件相關的事物,例如相關道路、網絡圖片等。

 

香港心理學會輔導心理學部就急性壓力反應,提出維護心理健康的7個建議:

‧成年人可留意自己與身邊較年幼親友的心理狀況;

‧避免過度接觸一些在衝突期間影響自己感受的畫面等;

‧盡量保持規律的作息生活和均衡飲食;

‧建立適合自己的放鬆及減壓方法,如運動等;

‧向適合的親友互相關心及抒發情感;

‧嘗試聆聽並理解大家的感受;

‧如事件對自己的心理影響持續超過一個月,應立即向專業心理學家或輔導人員求助。

 

坊間有社福機構設立情緒支援熱線,幫助有需要的人。

‧生命熱線青少年專線:2382 0777(時間14:00-02:00、對象為24歲以下青少年)

‧賽馬會青少年情緒健康網上支援平台:9101 2012(SMS)(24小時網上輔導)

‧明愛青少年及社區服務:6304 0176(時間為10:00-02:00、對象為青年及家長、服務至6月21日)

‧突破輔導中心:2377 8511(時間為周一至五10:00-18:00、對象為青年及家長)

‧香港青年協會「關心一線」:2777 8899(時間為周一至六14:00-02:00)

(香港心理學會輔導心理學部/明報資料)

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