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研究指日做45分鐘中等運動助防癌  邊種最有效? (14:30)

癌症是香港頭號殺手,2015年共有3萬宗新增癌症個案,創歷史新高。研究發現,市民持續做中等強度運動1年有助防癌,但香港防癌會公布調查指,僅三分一市民過去半年有經常做運動。

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調查機構在10月29日至11月10日期間,訪問1006位市民,當中有45%屬過重或肥胖。調查發現,七成人知道做運動可減低患癌風險,但只有35%市民有經常做運動,四成人很少、甚至沒有做運動。而不做運動的主因是生活忙碌,沒有時間(84%),其次認為運動太辛苦,不想動及流汗(54%)。

研究發現,市民若每周5天,每天做45分鐘中等程度有氧運動,如社交舞、步行、行樓梯等,已經可減低患癌風險。不過,調查指八成受訪者不知道持續做運動1年已有效防癌,兩成人以為要持續運動20年或以上才有效。

即使有做運動,調查顯示,67%受訪者沒有經常做中強度運動,兩成人指「行街shopping」為最常做的運動之一。

香港防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢指出,做運動有助減低13種癌症風險10%至42%,包括本港頭號三大癌症殺手的大腸癌、肺癌及乳癌。他解釋,做運動可控制荷爾蒙及胰島素刺激癌細胞增長,亦可促進腸道蠕動,從而減低有害物質在腸道停留的時間,達至防癌效果。

廖敬賢表示,若全香港市民持續每周5天做45分鐘運動1年,估計全港癌病新症可減少3700宗。

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