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中秋月餅湯圓有幾邪惡? 食個迷你奶黃月餅要行40分鐘 3粒芝麻湯圓等如一碗飯 (17:22)

下星期便是中秋佳節,品嘗月餅、湯圓等應節食品必不可少,但要小心攝取過量熱量、糖和脂肪。進食一個迷你奶黃月餅已等於攝入190卡路里,要散步40分鐘才能消耗熱量。

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按瑪麗醫院營養部資料,傳統雙黃蓮蓉月餅,每個(約185克)含776卡路里,即約3碗半飯、8茶匙油、14茶匙糖,營養師建議每次最多進食四分一個。

而近年大熱的迷你奶黃月餅卡路里亦不能忽視,每個奶黃月餅(約50克)含190卡路里,即約1碗飯、2茶匙油、2.5茶匙糖,營養師建議每次最多1個。進食一個迷你奶黃月餅,需要做14分鐘劇烈運動、40分鐘中量運動如散步等,或120分鐘靜態活動才能消耗所攝取的卡路里。

迷你冰皮月餅亦深受港人喜愛,每個約60克的冰皮月餅含200卡路里,即約1碗飯、1.5茶匙油、4茶匙糖,營養師建議每次最多1個。至於五仁月餅,每個約185克的月餅含748卡路里,即約3碗半飯、6茶匙油、16茶匙糖,營養師建議每次最多進食四分一個。

瑪麗醫院營養部建議市民,進食月餅時可配中國茶、花茶或無糖汽水,中國茶或有助消滯,但不可消除月餅的脂肪,同時,節日期間最多吃3次月餅,每次吃月餅後,多做30分鐘帶氧運動。

中秋團圓吃湯圓,勿小看湯圓體積小,原來吃一份(3大顆或6小顆)芝麻湯圓或花生湯圓便等於攝取1碗飯的卡路里(約220卡路里);而一份豆沙、奶黃、紫薯水晶湯圓均等於四分三碗飯;另外,每份綠茶紅豆湯圓等於五分四碗飯。

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