港聞

下一篇
上一篇

【健康貼士】3招按走膝痛 (20:13)

天氣潮濕,不少人都會膝關節痠痛,嚴重的更會影響走路。要緩和膝關節痠痛有什麼妙法?修畢物理治療針灸文憑的註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan表示,當膝關節疼痛時,可嘗試按摩以下3個穴位,紓緩痛楚。

1. 膝眼

取穴方法:正坐屈膝垂足,於膝蓋和脛骨之間,內外的凹窩便是內、外膝眼穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

2. 足三里

取穴方法:正坐屈膝垂足,外膝眼直下三寸,約四橫指距離。可將左手放在左外膝,食指位置在外膝眼,尾指下的位置即為足三里穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

3. 梁丘

取穴方法:正坐屈膝垂足,膝蓋外上緣直上兩寸,約兩橫指距離。將左手掌放在右膝上,拇指會碰到外膝蓋骨的突出處,突出處上兩隻手指距離的位置即為梁丘穴。

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

註:以上方法只供參考,如有任何疑問,建議諮詢註冊中醫師或具相關資格的物理治療師的意見,如身體感到不適,應立即停止。

文:文子洋 tyman@mingpao.com

更多Hot Pick:link.mingpao.com/43932.htm

相關字詞﹕健康貼士 膝痛 穴位 膝眼 足三里 梁丘 物理治療師教路

上 / 下一篇新聞