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英研究︰每晚10至11時睡覺最佳 助減中風心臟病發風險 (19:23)

英國一項研究結果顯示,每晚10時至11時相信是最佳就寢時間,有助減少心臟病發和中風的風險。

民間組織「英國生物樣本庫」(UK Biobank)的團隊,分析了8.8萬名志願者的7天作息數據,再追蹤每人的心臟和循環系統健康平均達6年。研究已考慮個人病史、年齡、體重等因素。結果發現,約3000名出現心血管疾病的成年實驗者當中,許多都是在早於或遲於上述理想就寢時間入睡。

撰寫報告的埃克塞特大學(University of Exeter)博士普蘭斯(David Plans)指出,午夜後才就寢是最壞的,因為這減少了我們見到晨光,從而「重置」體內生物鐘的機會,進而會對身體機能造成負面影響。不過,專家提醒上述研究發現並不能證明因果關係,除了就寢時間,良好飲食習慣、多運動等日常生活,對心臟健康亦十分關鍵。

研究報告刊於《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal)。

(BBC)

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