渾身肌肉的中堅羅素，上周如常到南華會練波，訓練2時半才開始，但他1時45分已在場邊練習基本功，收操後又找來隊友車潤秋傳中練頭槌。六舊腹肌的背後，是無數的汗水與節食，或許是這份犧牲，令他獲港隊教練金判坤（Kim sir）垂青，跟同樣剛獲發特區護照的東方守衛羅拔圖，一同獲補選入伍，在世界盃亞洲區外圍賽作客出戰卡塔爾，在後日的生死戰中守護香港。 文：卓志恒
在英國出生，紅鬚綠眼的羅素，18個月大便隨父母來港生活，在香港成長至17歲才回英國讀大學，雖他在2008-09球季曾回港效力愉園，但僅1年他又再次返回英倫，至2014年他獲當時南華教頭楊正光賞識邀請上山，女友Helen亦有隨他回港，重新在港落地生根。
筋肉人羅素雖有1.9米身高，但初時因踢法粗枝大葉，予人感覺得個「高」字，在去年暑假，他更幾乎要「落山」轉會黃大仙，幸好在幾場熱身賽表現出色令他得以留隊，雖一直刻苦訓練，但此經驗令羅素自知不足，故在過去暑假起，在健身及生活習慣上再落功夫，聘請私人健身教練，針對其弱項速度去訓練：「他對我的身體肌肉結構作詳細評估，除了上身肌肉外，我現時會更集中去鍛煉腳部肌肉，以改善速度；柔軟度和靈活性亦是我的弱點，故我現時每次操練比賽後，都會認真地做伸展運動，這些我以前都會忽略。」
生活及飲食習慣上，羅素亦有不少犧牲，每天早上風雨不改，吃的都是雞肉和飯，其餘包括減少糖攝取量，更加要滴酒不沾，羅素自言是有點悶，但要進步，就要犧牲。
羅素亦自知技術不足，視車路士後衛泰利為偶像的他，平日會留意世界級中堅如高柏尼和史東斯的技術，不但是防守，他更希望藉此改善自己的分波能力，不再只懂大腳解圍。羅素亦身體力行，每星期加操大約5小時：「就好像網球一哥佐高域般，對著牆壁傳球練基本功、盤球、頭槌等，每星期約5小時。」額外加操，隊友或教練未必能看見，但羅素盼能以場上的進步，去證明自己的努力；而獲Kim Sir補選，更自覺獲認同，盼能在後日獲得上陣機會，以一身肌肉與熱誠，守護香港隊的大門。
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